Месо, зеленчуци и горчица за подправка - идеалният сандвич. Снимка: Корбис

Дълъг ден, срещи, купища работа, която сякаш извира от ъгъла на стаята, липса на време.. И в цялата тази лудница трябва да се намери време за правилно хранене. Невъзможно, ще кажете вие.

Напротив, възможно e, пък ще ви отговорим ние.

Дълго време се смяташе, че сандвичът е ужасна и долна храна, от която се пълнее светкавично и никой никога не трябва да я яде. Това обаче не е съвсем вярно. Сандвичът на обяд може да се превърне в спасителната хапка здавословна храна, ако го приготвите както трябва.

Идеалните продукти

Без значение дали любимият ви сандвич е с шунка, пиле, яйца или риба тон, важното е да разнообразявате съставките.

Сандвич със сирене е чудесен източник на калций за костите. Зелената салата, резенчета краставички или домати оформят един от петте приема на плодове и зеленчуци, задължителни за деня.

Разбира се, трябва да избягвате сосовете, майонезата и маслото. Заложете на горчицата и киселите краставички през този сезон, те са за предпочитане пред колбасите и маслото.

Идеалният хляб

Черен хляб, пълнозърнест, ръжен, със зърна - можете да избирате от поне шест вида хляб, с които да направите идеалния сандвич.

Той ще ви донесе необходимите фибри, които се грижат за благоразположението на стомаха.

Идеалната напитка

Сандвич без нещо за пиене е само половината от удоволствието, което ще изпитате през петте откраднати минути за обяд. Водата остава идеалната компания за това, както и за всяко друго ядене.

Чай, прясно изстискан сок или мляко е в пъти по-добре от газираните напитки.