Кренвирши с български чушки.

Няма време за готвене? Ако това е вашето традиционно извинение за хранене с полуготови храни и поръчки за в къщи на готови, то е време да се намери по-добър отговор. Порталът Health.com  представя 5 прости рецепти, които са подходящи за вечеря на бърза ръка: балансирана здравословна храна, ще бъде готова за по-малко от половин час. Кренвирши от птици - това е една трета от дневната норма за калории, една четвърт от дневната норма на мазнини и 4 пъти повече въглехидрати, отколкото в месните кренвирши. Българските чушки се превръщат в източник на витамин C. Предварителна подготовка: на 5 минути. Време за готвене: 10 мин.. 

Съдържание

• Готварска сметана
• 6 кренвирша
• 2 чаши зелен чушки нарязани на лентички, ивички 
• 1 чаша червени чушки нарязани на лентички 
• 1 чаша жълти чушки нарязани на лентички 
• 6 скилидки чесън, тънко нарязан
• мазнина (като здравословна по Избор)
• 1 / 2 чаша настърган частично обезмаслен сирене моцарела
• 6 чаши горещо варена паста
• 2 с.л. настърган пармезан  - прясно сирене

  Мексикански стил пиле

Това е лесно за подготовка ястие за тези, които следват нискокалорична диета. Предварителна подготовка: на 5 минути. Време за готвене: 10 мин.. 

Съдържание

• 1 супена лъжица горчица Dijon
• 4 без кожа, обезкостени пилешки гърди половини
• 2 л. маслиново масло - зехтин
• 1 / 2 чаша доматено пюре 
• 2 с.л. прясно лимонов сок
• 1 / 4 узряло авокадо, на кубчета
• 2 с.л. тънко нарязан зелен лук (по желание)

Тиляпия-Бяла риба филе в горчицо-сметанов сос

В това много вкусно ястия има само 200 калории. Предварителна подготовка: на 5 минути. Време за готвене: 10 мин.. 

Съдържание

• бяла риба, или филе
• 2 с.л. зехтин, разделени
• 1 супена лъжица прясно лимонов сок
• 1 / 2 чаена лъжица сол
• 1 / 4 чаена лъжичка черен пипер
• 1 голям домат нарязан без семена
• 1 / 3 чаша нарязан пълнени маслини
• 2 с.л. прясно нарязан босилек
• 1 супена лъжица изцедените каперси

  Паста с лимон, босилек и овче сирене

Тази паста със сирене - перфектно ястие за тези, които предпочитат храни с ниско съдържание на холестерол. Като гарнитура можете да използвате зелени шушулки фасул. Предварителна подготовка: на 5 минути. Време за готвене: 12 мин.. 
Съдържание

• 8 унции неварени макаронени изделия, като черупка от охлюв или campanelle
• 1 чаша (8 унции) частично обезмаслен сирене ricotta
• 1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора
• 1 супена лъжица прясно лимонов сок
• 1 / 4 чаша прясно нарязан босилек
• 3 / 4 чаена лъжичка сол
• 1 / 2 чаена лъжичка черен пипер
• Лимон резенчета (по избор)

Турски грах (нахут) със спанак

Това ястие практически няма холестерол и наситени мазнини, но има много мазнини, протеин и желязо. Това, съчетано с богата витамини спанак, Вие ще получите богата и полезна храна.

Съдържание

• 1 чаена лъжица зехтин
• 1 1 / 2 чаши нарязан лук
• 1 чаена лъжица прясно изцеден джинджифил 
• 2 скилидки чесън, мляно
• 1 / 4 чаша вода
• 2 с.л. доматено пюре
• 2 чаши нарязан спанак
• 1 чаена лъжица чили на прах
• 1 / 8 чаена лъжица сол
• 1 чаша да нахут, изплакнат и изцеден
• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• 1 чаша гореща варени Басмати ориз
• Лимон резени (по избор)
• Настъргана лимонова кора (по избор)

МДААААААА май е време за обяд -дояде ми се !:)
Хубав ден!:)

след вчерашната изтощителна умора на работа - днес е ден за разтоварване:-))) с приятна, вкусна, лесна за приготвяне и за много апетитно настроение храна:-)))
Поздрави!